منتديات الصمود الحر الشريف
زيارتكم تسرنا * ومشاركتكم لنا بالتسجيل والمساهمة في منتدياتنا تسعدنا * حللتم أهلا ونزلتم سهلا في منتدياتكم الصامدة الحرة الشريفة
منتديات الصمود الحر الشريف
زيارتكم تسرنا * ومشاركتكم لنا بالتسجيل والمساهمة في منتدياتنا تسعدنا * حللتم أهلا ونزلتم سهلا في منتدياتكم الصامدة الحرة الشريفة
منتديات الصمود الحر الشريف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الصمود الحر الشريف

هذه المنتديات تجمع الشرفاء والشريفات الذين يناضلون من أجل القضايا العادلة في فلسطين والعالمين العربي والإسلامي والعالم بأسره بالوسائل التعبيرية الشريفة والشرعية - لا تتحمل إدارة المنتديات مسؤولية ما ينشر فيها مما لا يعبر عن رأيها بالضرورة
 
الرئيسيةجديد اليوم*أحدث الصورالتسجيلدخول

وضع الأمريكان دستور العراق ........................... وضع الروس الآن دستور سوريا ..................... ربما هذا يعني أن سوريا من نصيب روسيا في مشروع الشرق الأوسط الجديد .............. لقد بدأ العد العكسي لزوال الدول العربية نهائيا من خريطة العالم

 

 أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير البرازي
مديرة
مديرة
عبير البرازي


عدد المساهمات : 7200
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
الموقع : https://elsoumoudelcharif.ahlamontada.com

أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Empty
مُساهمةموضوع: أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة   أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 28, 2011 10:27 pm









أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcTNwDYdw7r97jxfK2VvkpvYClgh8H_S7cp4BMj7unyIdsk4z2kteA



أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة


ان الفيتامينات ضرورية للصحة الجيدة. ويجب تناول كميات صغيرة من هذه المركبات يوميًا في الوجبة. فالفيتامينات تنظم التفاعلات الكيميائية التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة وأنسجة حية. وهناك 13 نوعًا من الفيتامينات هي: فيتامين أ، وفيتامين ب المركب، وهو مجموعة من 8 فيتامينات، وفيتامين ج، ود، وهـ، وك. ويقسم العلماء الفيتامينات إلى مجموعتين عامتين هما الفيتامينات المذابة في الدهون، والفيتامينات المذابة في الماء. وتذوب الفيتامينات أ، ود، وهـ، وك، في الدهون. أما الفيتامين ب المركب وفيتامين ج فإنهما يذوبان في الماء. فيتامين أ ضروري لصحة الجلد ونمو العظام. ومن بين مصادر هذا الفيتامين الكبد والخضراوات الخضراء والصفراء والحليب.




  1. [size=21]فيتامين ب1 يسمى أيضًا الثيامين، وهو ضروري لتحويل النشويات والسكريات إلى طاقة. ويوجد هذا النوع في اللحوم والحبوب الكاملة.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcSAiu1NLUGWNqwmBKIWbhJ3f9G_L20LICt4xXHGd8WivBEXzj29vg
  2. فيتامين ب2 أو الريبوفلافين ضروري للتفاعلات الكيميائية المعقدة التي تحدث عند استخدام الجسم للطعام. ويتم الحصول على فيتامين ب2 من الحليب والجبن والسمك والكبد والخضراوات.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcT4xSWD_RshrlJMTMCPm7oXg7bjLhM1wPwLOFDq6sWXHSp6Xfpd
  3. فيتامين ب6 ويسمى أيضًا البيريدوكسين وحمض البانتوثِنيكْ والبانتوثين كلها تؤدي دورًا في التفاعل الكيميائي في الجسم. وكثير من الأطعمة تحتوي على كميات من هذه الفيتامينات.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcS3ANql9eJVpBP0OBCJVogdc7Uqtw8MVSe6Cfl0RTHlAR_mhh8m
  4. فيتامين ب12 وحمض الفوليك أو الفولاسين ويُحتاج إليهما لتكوين خلايا الدم الحمراء وتوفير نظام عصبي صحي. ويوجد فيتامين ب12 في المنتجات الحيوانية وخاصة الكبد. ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcQ-G1hs4BaOVgocwyUI4VgW-WRYbJVLOXsdrWl-dvXJZY-nH5Islg
  5. النياسين جزء من فيتامين ب المركب. وتحتاج الخلايا إلى النياسين لإطلاق الطاقة من الكربوهيدرات. وتحتوي الكبد والخميرة واللحم الأحمر الخالي من الدهن والسمك والجوز والبقول على النياسين.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcSAiu1NLUGWNqwmBKIWbhJ3f9G_L20LICt4xXHGd8WivBEXzj29vg
  6. فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ضروري للمحافظة على الأربطة والأوتار وغيرها من الأنسجة المساندة. ويوجد هذا الفيتامين في الفاكهة وخاصة في البرتقال والليمون وكذلك في البطاطس.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcRDvAm1rXVnJyd0Rby3yPacfPAIoX4HbhBd6V3k9jufjfDCa1srBg
  7. فيتامين د ضروري لاستعمال الجسم للكالسيوم. ويوجد في زيت كبد الحوت وفي الحليب المدَعَّم بفيتامين د. كذلك فإن هذا الفيتامين يتكون عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcSIo_l8bpXyNZBdmh_2wURtgZ7KgsjUMSxdE3S1He1XCpMEIVGT0Q
  8. فيتامين هـ أو التوكوفرول يساعد في المحافظة على غشاء الخلية. وزيوت الخضراوات ورقاق الحبوب الكاملة غنية بصفة خاصة بهذا الفيتامين. ويوجد هذا الفيتامين أيضًا بكميات قليلة في معظم أنواع اللحوم والفواكه والخضراوات.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcQpwinyOXNtysV_ubFwIGSvGx0p3soJzXkflpJqM5g1mLQ2Pv2FEw
  9. فيتامين ك ضروري للدم لكي يتجلط بطريقة صحيحة. وتحتوي الخضراوات الخضراء المورقة على هذا الفيتامين، وتصنعه البكتيريا كذلك في الأمعـاء.أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة Images?q=tbn:ANd9GcSBNyKESvcuZM6njgmLx-9m4mQtDvovvm_oyozlK_vMq2vJVIiLAQ

مع تمنياتي للجميع الصحة والعافية ....



أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة 136623alsh3er



أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة 220pxfoods

** على قدر ما تركز مجهودك في موضوع ما .. تـحقق النجاح فيـه **
** فكر دائمـاً فيما يسعدك .. وأبتعد دائمـاً عن ما يقلقك **
** لا تستمع لأي شخص يسبب لك إحباطات .. أو يقلل من طموحاتـك **
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elsoumoudelcharif.ahlamontada.com
 
أنواع الفيتامينات وأين توجد في الطبيعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الصمود الحر الشريف :: Votre 1ère catégorie :: votre 4ème forume - المنتدى الاجتماعي :: الصحة والحياة-
انتقل الى: